|
自制減肥茶
自制減肥茶，決明子茶，正在節食減肥期間或是腸子蠕動功能較差的美人兒，宿便容易積在體內，造成便秘，這時多喝決明子茶，可以幫你去除肚肚里的臟東西！
成分：決明子，加入熱水沖泡
自制減肥茶，美白薏仁茶，也許你并不胖，但卻老是覺得自己腫腫的，如果是單純水分滯留所造成，這款美白薏仁茶，不但可以幫你去除體內多余水分，還有美白功效！
成分：薏仁10g、山楂5g、鮮荷葉5g以熱水煮開
自制減肥茶，消脂山楂茶，對喜歡吃肉肉的美人兒來說，可以自己DIY這帖瘦身茶，可以消除贅肉和油脂、幫助排泄體內廢物，酸酸的口感很好喝哦。
成分：山楂5錢、綠茶粉6公克，加500cc的水熬煮10分鐘
自制減肥茶，出水瘦腿茶，馬鞭草可以減緩腿部水腫、凈化腸胃、消脂瘦身，檸檬草可健胃、利尿，這款出水瘦腿茶是特別為下半身浮腫的美人兒而設計，可以分解臀部及大腿脂肪，加強代謝功能，平日當茶飲用，可有效消除下半身肥胖！
成分：等比例馬鞭草、迷迭香、檸檬草，視個人口味決定分量，加入熱水沖泡
自制減肥茶，貪吃一族減腹茶，山楂能去除油膩，解決吃太多引起的消化不良；麥芽則清除大吃大喝、過度進食淀粉類引起的悶脹；槐花可預防生活不規律而上升的火氣；枸杞則具有抑制脂肪沉積的作用；加上蘿卜則可平復身體內因狂歡而引起的燥熱，去除體內癈物。
成份：山楂2錢、麥芽3錢、槐花2錢、枸杞6錢、蘿卜1條
做法：蘿卜一條削皮切小塊，1500cc的水煮沸后，放入蘿卜煮熟，最后加入山楂、麥芽、槐米再煮15分。
自制減肥茶，草本瘦身茶，深具消脂瘦身、嬌嫩肌膚的玫瑰加上潤腸通便、降血脂的決明子，這帖茶標榜純天然中藥草本成分，可以自己到中藥行購買，平日當茶飲用效果更佳！據說一個月正常約減3到5公斤哦。
成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉
消脂不妨飲茶
喝茶減肥，對懶人們誘惑力極強。想想看，反正每天都要喝茶，何不選一種能減肥的茶？
1、消脂烏龍茶
組成：槐角18克，何首烏30克，冬瓜皮18克，山楂15克，烏龍茶6克
制法：以上前4味先加水共煎，去渣，用其沸湯沖泡烏龍茶。
適應癥：消脂祛肥。適用于高血脂癥、肥胖病等。
2、山楂薏仁荷葉茶
組成：生山楂10克，生薏苡仁10克，干荷葉60克，桔皮5克
制法：以上4味共研成粗末，用沸水沖泡當茶喝。
適應癥：活血化瘀，散腫降脂，清熱平肝。主治肥胖、高血脂、高血壓。
3、山楂銀菊茶
組成：山楂10克，菊花10克，銀花10克
制法：先把山楂拍碎，然后和菊花、銀花一起加水煎湯，取汁服，每天1次。
適應癥：活血化瘀，散腫降脂，清熱平肝。主治肥胖、高血脂、高血壓。
4、桑枝茶
組成：嫩桑枝20克。切成薄片，用開水沖泡。每天服1次，連服3天。
適應癥：祛風濕，行水氣。主治肥胖。
5、二陳湯(配合“茯白散”)
組成：草決明、山楂、荷葉、陳皮、半夏、茯苓、甘草、楚松子、茶葉
制法：各取適量，用沸水沖泡當茶喝。
適應癥：調整脾胃運化功能，增強脂肪分解酶的活力，加速人體對脂肪的分解利用，效果尤佳。其中又添加了古方“茯白散”成分，還有養顏美容功效。如康氏減肥美膚茶就是此類產品。
自我按摩減肥★揉足三里減肥法
外膝眼下3寸、脛骨外側約一橫指處為足三里穴。用拇指在該穴上反復按揉120次。
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
旋揉臍周減肥法
坐著或躺著，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。
環摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈；然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助于減少脂肪。
走路走掉贅肉普通散步適用于上下班、飯后散步、購物買菜等。根據自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎。
搖臂散步散步時雙臂隨著步伐節奏用力前后擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。
| 
